Dhageystayaal:
Dhageystayaasha ugu sarreeya:
-
ciyaar_falaar
WLXU 93.9 FM RADIOLEX: Codka Shacabka
-
ciyaar_falaar
Wlxl 95.7 fm RADIOLEX WLXL 95.7FM ESP
music_note
Adag & Caqli badan
| MONDAY | 4: 00 pm | 4: 59 pm |
|---|
Adag & Caqli badan waa bandhig ka hadlaya, u dabaaldegaya, oo bixiya taageero dhammaan farxadaha iyo caqabadaha la xidhiidha caafimaadka haweenka iyo qaab nololeedka. Gaar ahaan dumarka midabka leh ee da'doodu tahay 40-ka iyo ka weyn.
Waxaan ka wada hadli doonaa wax walba laga bilaabo shukaansi ilaa iskudayga inaan dib u soo ceshano dhexda ka dib markaad caruur dhalato. Iyo walbahaarka maalinlaha ah ee nolosha inta aad ku nooshahay miisaaniyad.
Marka aynu sii weynaano dheef-shiid kiimikaadkeena ayaa hoos u dhacaya qaar badan oo naga mid ah waxay bilaabaan inay "ku dhumucdaan" dhexda, wayna adkaanaysaa in la lumiyo miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, taasi ma diidayso sida quruxda badan ee aad tahay!
Waanu qosli doonaa, ooyi doonaa, soo bixin doonaa, oo waanu ka warheli doonaa dhammaan waxyaalaha saameeya caafimaadkeena iyo tan ugu muhiimsan, waanu is taageeri doonaa marka aanu noqono mid dhumuc weyn & fabul